禁煙をしたいけど、やめられない。
そういう人ってたくさんいると思う。
タバコを吸わない人は吸う人に対して、 「身体に悪いからタバコやめなよ」 とかって意外と簡単そうに言うけど、事はそんなに容易ではないのだ。
タバコを吸うと、少ないながらも快感を得ることができるし、リラックスできる。
これは、脳内にある報酬系の神経系（快楽をもたらすドーパミン神経）に対して、ニコチンが覚せい剤やコカイン、ヘロイン等と同じ働きをするからなんだとか。
逆に、吸わないでいるとイライラや不安感が出てくる。
これは、ニコチンの離脱症状によるものらしい。
そのイライラや不安感を消すためにまたタバコを吸う。
リラックスできる。
気持ちがよくなる。
食事の後、風呂上がり、エッチの後、山の頂上、などなど、満足感がある時に吸うと更に気持がよい。
吸わないとイライラする。不安になるタバコ。
吸えば気持がよい。リラックスなタバコ。
タバコをやめようと思ったことがある人ならば経験があるかもしれない。
この１箱、この１本でやめようと思っても、またタバコを買ってしまう。
もう吸わないと心に決めてライターや灰皿を捨てても、また買ってしまう。
簡単にやめられるだろうと思っていても、簡単にはやめられない。
ニコチンは耐性がつくので、同じ快感を得る為の摂取量は次第に増えていく。
ニコチンへの依存が強まり、生半可な意思の力では断ち切れなくなる。
そう考えると、ちょっと怖いなって思う。
前置きが長くなってしまったけど、僕がタバコをやめられた禁煙法を書いてみる。
名付けて 「夢追うアナタとワタシの禁煙法」 だ。
やり方は簡単。
こう、心に問いかけてみよう。
（紙に書いた方が効果的かも）
『やめると決意したタバコ。それすらやめられないのに、自分の決意した夢を叶えることなんてできるの？』
たったのこれだけ。
でもまあ、１回くらい禁煙を諦めても大丈夫でしょ。
ってタバコを吸ってしまったらダメ。
次回もまた禁煙を諦めることになるだろうし、夢だって最終的には諦めちゃうのだろう。
再度タバコを吸った時点で、夢はもう二度と叶わない。
そう心に決めて禁煙を始めるのだ。
どうしてもやめたい、でもやめられない、という人には選択肢のひとつとして、病院に行くというのもあるよね。
僕の弟はそれでタバコをやめたよ。
もちろん、タバコを好きな人もたくさんいるわけで、そういう人達にまで禁煙して下さいとは言わない。
自分が吸っていない （又はやめた） からアナタもやめろ、というのは自分勝手だと思う。
なので、「夢追うアナタとワタシの禁煙法」 は、タバコをやめたいと思っている人のためのもの。
もし夢を持っていないのであれば、「幸せになる」 とか 「現状を変える」 とか、そういうのでも良いのかもしれない。
あと、よく言われてるけど、「タバコをやめる」 って公言するのも効果的だと思う。
それでもタバコを吸っちゃったら、その程度の人かって思われるから、引くに引けなくなる。
喫煙で大変なのは最初の２週間くらい。
それを乗り切れば、タバコへの渇望感をそれほど感じずに生活できるようになる。
禁煙して１ヶ月が過ぎれば、タバコを吸っていた時の自分を不思議に思えるようになる。
個人差はあると思うけど、僕の場合はそうだった。
禁煙に挑戦されている方は、どうかやり遂げて欲しいなって思います。
タバコを吸っていた時には考えられないような奇跡がたくさん起こるはずです。
